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期末将至|如何正确应对考试焦虑
2023-06-03 14:26  

期末考试临近,部分同学可能会感到一种无形的心理压力,使之产生紧张、焦虑的情绪。没有压力不可能会有动力,但是过高的考前焦虑会影响我们取得良好的考试成绩,同学们可能会由于考前过于紧张、焦虑,影响到考试水平的正常发挥而难以考出实际水平来。今天我们一起学习一些调节自身心理的好方法吧。

1.自我情绪调节

调整好情绪,积极地情绪可以减弱和消除紧张、焦虑的影响。要正确对待考试中的各种因素对自己情绪的影响,坚定信心,消除不必要的顾虑和担忧。

2.正确看待考试

培养良好的心理素质,树立自信心,端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段,它并不是衡量学习好坏的唯一标准。

3.充足的休息

早睡早起,作息规律。考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整,有规律的作息,加强体育锻炼从而使自己的身心得到放松,避免饮用易使人兴奋的饮品如酒、浓茶、咖啡等。

4.合理宣泄

当情绪郁闷在心中无法消散的时候,我们就应该去寻找到一种合理的方法宣泄出去,从而起到很好的调节心理的效果,可以把自己的焦虑倾诉给父母或好友,不要闷在心里;可以出去走一走或听轻快的音乐,或观看自己喜欢的电影、杂志;还可以用深呼吸放松自己,增强自信心。

“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。” 有耕耘,就会有收获,祝同学们期末取得好成绩!

撰稿人:邢俊博

摄影人:邢俊博

审核人:孙旭含


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