期末考试临近，部分同学可能会感到一种无形的心理压力，使之产生紧张、焦虑的情绪。没有压力不可能会有动力，但是过高的考前焦虑会影响我们取得良好的考试成绩，同学们可能会由于考前过于紧张、焦虑，影响到考试水平的正常发挥而难以考出实际水平来。今天我们一起学习一些调节自身心理的好方法吧。

1.自我情绪调节

调整好情绪，积极地情绪可以减弱和消除紧张、焦虑的影响。要正确对待考试中的各种因素对自己情绪的影响，坚定信心，消除不必要的顾虑和担忧。

2.正确看待考试

培养良好的心理素质，树立自信心，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，它并不是衡量学习好坏的唯一标准。

3.充足的休息

早睡早起，作息规律。考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，有规律的作息，加强体育锻炼从而使自己的身心得到放松，避免饮用易使人兴奋的饮品如酒、浓茶、咖啡等。

4.合理宣泄

当情绪郁闷在心中无法消散的时候，我们就应该去寻找到一种合理的方法宣泄出去，从而起到很好的调节心理的效果，可以把自己的焦虑倾诉给父母或好友，不要闷在心里；可以出去走一走或听轻快的音乐，或观看自己喜欢的电影、杂志；还可以用深呼吸放松自己，增强自信心。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。” 有耕耘，就会有收获，祝同学们期末取得好成绩！

撰稿人：邢俊博

摄影人：邢俊博

审核人：孙旭含